Posizione della sedia con torsione laterale Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Scendi in accosciata e unisci i palmi davanti al petto. Ruota il busto a destra e posa il gomito sinistro contro il ginocchio destro, mantenendo entrambi i piedi ben saldi a terra. Respira liberamente. Risali, poi ripeti la torsione a sinistra con il gomito destro contro il ginocchio sinistro.

Cosa fare se non riesce come nel video

Non scendere così tanto da affaticare eccessivamente le gambe. Continua a respirare invece di trattenere il fiato.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della sedia con torsione laterale si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min

Posizione della sedia con torsione laterale si incontra 95 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9	4 settimana.	7, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16	4 settimana.	13, 16
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23	4 settimana.	21, 22, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16	4 settimana.	9, 11, 16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 22	4 settimana.	9, 22
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 28	4 settimana.	14, 16, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12	3 settimana.	8, 9, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 10	3 settimana.	7, 8, 10
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 22	4 settimana.	6, 11, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 23	4 settimana.	2, 10, 13, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 19	3 settimana.	4, 7, 12, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 22	4 settimana.	11, 13, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 15, 25, 41	12 settimana.	2, 15, 25, 41
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 24	4 settimana.	6, 9, 24
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 13, 15, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26	4 settimana.	13, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 19	3 settimana.	5, 14, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16	3 settimana.	1, 8, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 settimana.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 27	4 settimana.	1, 8, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 12	2 settimana.	2, 6, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 19	4 settimana.	10, 17, 19
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 8, 11, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	6, 9, 13, 18, 21
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 settimana.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 13	2 settimana.	4, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 17, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	3 settimana.	10, 11, 16, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	4 settimana.	10, 11, 16, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22	4 settimana.	21, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 25, 27	4 settimana.	4, 10, 25, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

133 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della sedia con torsione laterale si incontra 29 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Fegato sano	90 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	20 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Complesso statico	90 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per l'ufficio	60 min

Posizione della sedia con torsione laterale si incontra 95 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9	4 settimana.	7, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16	4 settimana.	13, 16
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23	4 settimana.	21, 22, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17	5 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16	4 settimana.	9, 11, 16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 22	4 settimana.	9, 22
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 28	4 settimana.	14, 16, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12	3 settimana.	8, 9, 12
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 10	3 settimana.	7, 8, 10
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 22	4 settimana.	6, 11, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 23	4 settimana.	2, 10, 13, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 19	3 settimana.	4, 7, 12, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 22	4 settimana.	11, 13, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 15, 25, 41	12 settimana.	2, 15, 25, 41
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 24	4 settimana.	6, 9, 24
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 13, 15, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26	4 settimana.	13, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20	5 settimana.	20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 19	3 settimana.	5, 14, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 settimana.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16	3 settimana.	1, 8, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 settimana.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 27	4 settimana.	1, 8, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 12	2 settimana.	2, 6, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 19	4 settimana.	10, 17, 19
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 8, 11, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 18, 21	3 settimana.	6, 9, 13, 18, 21
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 settimana.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 13	2 settimana.	4, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 17, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	3 settimana.	10, 11, 16, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17	4 settimana.	10, 11, 16, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22	4 settimana.	21, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 25, 27	4 settimana.	4, 10, 25, 27

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