Lo yoga per collo e spalle unisce movimenti e allungamenti per la parte superiore del corpo. Se sei rimasto a lungo nella stessa posizione, questi esercizi ti aiutano a sgranchirti e a concentrarti sulle sensazioni in collo, spalle e parte alta della schiena.
Nella lezione di 60 minuti proverai «Movimento del gatto con estensione della gamba», «Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa» e «Mezza candela». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo un viaggio, un allenamento o una giornata intensa, puoi dedicare quest'ora a te.
Evita i movimenti della testa che provocano dolore o capogiri. Se il dolore aumenta o si ripresenta, parlane con il medico per comprenderne la causa.
