Rotazione toracica in piedi Vaksha-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità della gabbia toracica
Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e mantieni immobili gambe e bacino. Disegna cerchi delicati con la parte alta della schiena e con il petto, prima in senso orario e poi antiorario. Lascia pendere le braccia rilassate, respira liberamente e torna alla posizione eretta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieni stabili gambe e bacino: muovi la parte alta della schiena invece di ruotare tutto il corpo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rotazione toracica in piedi si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 10 min	10 min
Sonno	Complesso serale 15 min	15 min
Sonno	Complesso serale 20 min	20 min
Sonno	Complesso serale 25 min	25 min
Sonno	Complesso serale 30 min	30 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min

Rotazione toracica in piedi si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 27	4 settimana.	11, 23, 27
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23, 25, 28	4 settimana.	13, 23, 25, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	2 settimana.	6, 7, 8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 21	3 settimana.	17, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 settimana.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 settimana.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25, 27	4 settimana.	6, 25, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16, 20	4 settimana.	6, 16, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15	4 settimana.	4, 15
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 13, 21	4 settimana.	3, 6, 9, 13, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 21, 35	5 settimana.	2, 5, 11, 21, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 14	3 settimana.	3, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 11	3 settimana.	7, 9, 11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 28	4 settimana.	13, 28
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 21, 22, 25	4 settimana.	11, 21, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 14	2 settimana.	3, 6, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 20, 26	4 settimana.	14, 20, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18	4 settimana.	3, 18
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 28	4 settimana.	7, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9	3 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 26	4 settimana.	7, 9, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

165 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rotazione toracica in piedi si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Prevenzione della cistite	90 min
Complesso serale	10 min
Complesso serale	15 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Postura corretta	90 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min

Rotazione toracica in piedi si incontra 75 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 27	4 settimana.	11, 23, 27
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23, 25, 28	4 settimana.	13, 23, 25, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	2 settimana.	6, 7, 8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 21	3 settimana.	17, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 settimana.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 settimana.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25, 27	4 settimana.	6, 25, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16, 20	4 settimana.	6, 16, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15	4 settimana.	4, 15
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 13, 21	4 settimana.	3, 6, 9, 13, 21
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 21, 35	5 settimana.	2, 5, 11, 21, 35
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 14	3 settimana.	3, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 11	3 settimana.	7, 9, 11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 28	4 settimana.	13, 28
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 21, 22, 25	4 settimana.	11, 21, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 14	2 settimana.	3, 6, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 20, 26	4 settimana.	14, 20, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18	4 settimana.	3, 18
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 28	4 settimana.	7, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
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Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 26	4 settimana.	7, 9, 26

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