Posizione del mezzo angolo laterale ruotato Ardha namaskar parshvakonasana

: 1 min

: 60 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità delle braccia
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Mettiti in ginocchio e porta il piede destro avanti, ripiegando le dita del piede sinistro. Gira il busto a destra e appoggia leggermente il gomito sinistro al ginocchio destro. Unisci i palmi davanti al petto e gira la testa a destra. Respira liberamente, sciogli e siediti sui talloni. Ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Metti una coperta piegata sotto il ginocchio d'appoggio invece di premerlo su un pavimento duro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo angolo laterale ruotato si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min

Posizione del mezzo angolo laterale ruotato si incontra 55 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 22, 23	4 settimana.	10, 13, 17, 22, 23
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 26, 28	4 settimana.	10, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 28	4 settimana.	1, 2, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 16, 18	3 settimana.	7, 11, 16, 18
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	5, 7, 12, 13, 17
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11	4 settimana.	2, 11
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 73	12 settimana.	73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 16	3 settimana.	6, 10, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 16, 25	4 settimana.	6, 10, 16, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9	3 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9	4 settimana.	7, 9

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

256 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo angolo laterale ruotato si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Reni sani	60 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	90 min
Yoga per l'ADHD	20 min

Posizione del mezzo angolo laterale ruotato si incontra 55 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 22, 23	4 settimana.	10, 13, 17, 22, 23
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 26, 28	4 settimana.	10, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 28	4 settimana.	1, 2, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 16, 18	3 settimana.	7, 11, 16, 18
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	5, 7, 12, 13, 17
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11	4 settimana.	2, 11
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 73	12 settimana.	73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 16	3 settimana.	6, 10, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 16, 25	4 settimana.	6, 10, 16, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9	3 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9	4 settimana.	7, 9

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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