Lo yoga per collo e spalle unisce movimenti e allungamenti per la parte superiore del corpo. Se sei rimasto a lungo nella stessa posizione, questi esercizi ti aiutano a sgranchirti e a concentrarti sulle sensazioni in collo, spalle e parte alta della schiena.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Movimento della testa in Tadasana 1», «Candela» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti dopo la tua attività abituale, tenendo conto di come ti senti.
Evita i movimenti della testa che provocano dolore o capogiri. Se il dolore aumenta o si ripresenta, parlane con il medico per comprenderne la causa.
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