Lo yoga per collo e spalle unisce movimenti e allungamenti per la parte superiore del corpo. Se sei rimasto a lungo nella stessa posizione, questi esercizi ti aiutano a sgranchirti e a concentrarti sulle sensazioni in collo, spalle e parte alta della schiena.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Movimento del gatto», «Posizione di Makara ruotata su un braccio» e «Posizione del ponte con le mani intrecciate». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Evita i movimenti della testa che provocano dolore o capogiri. Se il dolore aumenta o si ripresenta, parlane con il medico per comprenderne la causa.
