Cane a testa in giù con torsione Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Entra nel cane a testa in giù con le mani a terra, il bacino alto e i talloni orientati in basso. Afferra la tibia destra con la mano sinistra e ruota dolcemente il busto mantenendo l'equilibrio. Respira liberamente. Riporta la mano a terra e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega leggermente le ginocchia se schiena o parte posteriore delle cosce sono tese. Rilassa spalle, collo e addome; respira liberamente e apporta piccoli aggiustamenti se necessario.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con torsione si incontra 56 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 10 min	10 min
Salute sessuale	Potere femminile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 15 min	15 min
Rilassamento	Relax 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min

Cane a testa in giù con torsione si incontra 92 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 22, 23	4 settimana.	7, 22, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 21	5 settimana.	2, 3, 4, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 16, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 16, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 28	4 settimana.	3, 5, 8, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 27, 28	4 settimana.	11, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 21	4 settimana.	13, 17, 21
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22	4 settimana.	19, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 20	3 settimana.	2, 9, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 22, 39, 44, 75, 78	12 settimana.	22, 39, 44, 75, 78
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 25	5 settimana.	13, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19	4 settimana.	5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 11, 15	5 settimana.	3, 11, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 20, 24	4 settimana.	3, 9, 12, 20, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 17	3 settimana.	5, 8, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 18	4 settimana.	2, 9, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 19	4 settimana.	10, 16, 19
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 14	2 settimana.	2, 10, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 16, 17	3 settimana.	2, 14, 16, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14, 16, 17	4 settimana.	2, 14, 16, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 20	3 settimana.	4, 10, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 20, 28	4 settimana.	4, 10, 20, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 16	3 settimana.	10, 15, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15, 16, 25	4 settimana.	10, 15, 16, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

148 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con torsione si incontra 56 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Ripristino energetico	90 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	10 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	15 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Relax	15 min
Relax	20 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	90 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	90 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Apertura dell'anca	25 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min

Cane a testa in giù con torsione si incontra 92 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 22, 23	4 settimana.	7, 22, 23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 21	5 settimana.	2, 3, 4, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 16, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 16, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 28	4 settimana.	3, 5, 8, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 21	3 settimana.	3, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 27, 28	4 settimana.	11, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 21	4 settimana.	13, 17, 21
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 16	3 settimana.	10, 14, 16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22	4 settimana.	19, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 20	3 settimana.	2, 9, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 22, 39, 44, 75, 78	12 settimana.	22, 39, 44, 75, 78
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 25	5 settimana.	13, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19	4 settimana.	5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 11, 15	5 settimana.	3, 11, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 20, 24	4 settimana.	3, 9, 12, 20, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 17	3 settimana.	5, 8, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 18	4 settimana.	2, 9, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 19	4 settimana.	10, 16, 19
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21	3 settimana.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 14	2 settimana.	2, 10, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 16, 17	3 settimana.	2, 14, 16, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14, 16, 17	4 settimana.	2, 14, 16, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 20	3 settimana.	4, 10, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 20, 28	4 settimana.	4, 10, 20, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15, 16	3 settimana.	10, 15, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15, 16, 25	4 settimana.	10, 15, 16, 25

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