Torsione nella posizione del corvo Parivritta malasana

: 2 min

: 50 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle spalle
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga l’interno coscia
Migliora la stabilità delle caviglie
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alle ginocchia

Lesioni alle caviglie

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le punte rivolte fuori. Scendi in una profonda accosciata. Posa la mano sinistra accanto al piede sinistro e premi il braccio contro l'interno coscia. Allunga il braccio destro verso l'alto e gira busto e testa a destra. Tieni entrambi i piedi a terra e respira liberamente. Abbassa la mano destra e ripeti a sinistra. Risali lentamente e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se i talloni si sollevano nell'accosciata, metti sotto una coperta piegata. Allarga di più la base se hai bisogno di spazio o equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione nella posizione del corvo si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min

Torsione nella posizione del corvo si incontra 70 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 21	4 settimana.	11, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 9, 22, 25
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 32	5 settimana.	32
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 32	5 settimana.	32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20	4 settimana.	13, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 12	2 settimana.	1, 9, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 17	3 settimana.	4, 9, 12, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 17	4 settimana.	4, 9, 12, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 14	2 settimana.	5, 9, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 21	3 settimana.	5, 9, 14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 21, 26	4 settimana.	5, 9, 14, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 21, 23	4 settimana.	10, 21, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24	4 settimana.	8, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

254 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione nella posizione del corvo si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Complesso statico	60 min
Apertura dell'anca	90 min

Torsione nella posizione del corvo si incontra 70 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 21	4 settimana.	11, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 9, 22, 25
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 32	5 settimana.	32
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 32	5 settimana.	32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20	4 settimana.	13, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 12	2 settimana.	1, 9, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 17	3 settimana.	4, 9, 12, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 17	4 settimana.	4, 9, 12, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 14	2 settimana.	5, 9, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 21	3 settimana.	5, 9, 14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 21, 26	4 settimana.	5, 9, 14, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 21, 23	4 settimana.	10, 21, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24	4 settimana.	8, 24

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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