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Posizione degli otto appoggi Ashtanga bhujangasana

1 min
30 punti
2 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Statico
Posizione degli otto appoggi
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:52
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli pettorali
  • Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Da mani e ginocchia, piega i gomiti e abbassa petto e mento verso il pavimento mantenendo il bacino alto. Premi ginocchia e dita dei piedi a terra e respira liberamente. Spingi sulle mani per risalire, poi siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Comincia sdraiato a pancia in giù, sollevando dolcemente il petto. Aggiungi gradualmente il sostegno su braccia e gambe, senza dolore lombare.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione degli otto appoggi si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 15 min
15 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 20 min
20 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 25 min
25 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 30 min
30 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 90 min
90 min
Energia
Allegria di spirito 60 min
60 min
Energia
Allegria di spirito 90 min
90 min
Schiena
Collo sano 60 min
60 min
Reni
Reni sani 30 min
30 min
Reni
Reni sani 45 min
45 min
Reni
Reni sani 60 min
60 min
Reni
Reni sani 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min
15 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min
20 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min
30 min
Petto
Seni bellissimi 20 min
20 min
Petto
Seni bellissimi 25 min
25 min
Petto
Seni bellissimi 30 min
30 min
Petto
Seni bellissimi 45 min
45 min
Petto
Seni bellissimi 60 min
60 min
Petto
Seni bellissimi 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Dimagrimento
Perdita di peso II 90 min
90 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 45 min
45 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Energia
Alleviare la tensione muscolare 45 min
45 min
Energia
Alleviare la tensione muscolare 60 min
60 min
Energia
Alleviare la tensione muscolare 90 min
90 min
Rilassamento
YinYoga 90 min
90 min

Posizione degli otto appoggi si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Postura regale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 12
2 settimana. 5, 12
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 19
3 settimana. 12, 19
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
332 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione degli otto appoggi si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Rafforzare il sistema immunitario 15 min
Rafforzare il sistema immunitario 20 min
Rafforzare il sistema immunitario 25 min
Rafforzare il sistema immunitario 30 min
Rafforzare il sistema immunitario 90 min
Allegria di spirito 60 min
Allegria di spirito 90 min
Collo sano 60 min
Reni sani 30 min
Reni sani 45 min
Reni sani 60 min
Reni sani 90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min
Seni bellissimi 20 min
Seni bellissimi 25 min
Seni bellissimi 30 min
Seni bellissimi 45 min
Seni bellissimi 60 min
Seni bellissimi 90 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Perdita di peso II 90 min
Prevenzione delle vene varicose 45 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Alleviare la tensione muscolare 45 min
Alleviare la tensione muscolare 60 min
Alleviare la tensione muscolare 90 min
YinYoga 90 min

Posizione degli otto appoggi si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Postura regale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 12
2 settimana. 5, 12
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 19
3 settimana. 12, 19
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4

Premio

Flessibilità
4
Resistenza
7
Concentrazione
4
Forza
6
Mobilità
5
Equilibrio
4
Урок 551 ( Posizione degli otto appoggi )

1 / 1 асан
asana
00:52
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Congratulazioni!

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Posizione degli otto appoggi: negli otto appoggi, abbassa petto

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Negli otto appoggi, abbassa petto e mento mantenendo alto il bacino e le ginocchia a terra. Comincia sdraiato a pancia in giù, sollevando dolcemente il petto.

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