Posizione della testa al ginocchio Janu shirshasana

: 2 min

: 74 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Piega il ginocchio destro e porta il piede all'interno della coscia sinistra, vicino all'inguine. Lascia aprire il ginocchio destro verso il pavimento. Allunga la schiena e inclinati delicatamente verso la gamba sinistra distesa, afferrando il piede solo se è comodo. Avvicina l'addome alla coscia senza forzare. Respira per 5–7 cicli. Risali, distendi la gamba destra, torna alla posizione del bastone e ripeti sull'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Passa una cinghia intorno al piede della gamba distesa oppure appoggia le mani ai lati della gamba.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della testa al ginocchio si incontra 87 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 15 min	15 min
Rilassamento	YinYoga 20 min	20 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione della testa al ginocchio si incontra 121 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 21	4 settimana.	15, 17, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 26, 28, 35	5 settimana.	5, 9, 14, 26, 28, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23, 28	4 settimana.	5, 17, 23, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 10, 18, 19, 20
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	5, 15, 17, 23, 26, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11	2 settimana.	4, 7, 10, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 28	4 settimana.	16, 17, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17	4 settimana.	15, 16, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	20, 21, 22, 23, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	2 settimana.	10, 11, 12, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 13, 15, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 13, 15, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 19	3 settimana.	2, 5, 7, 19
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 17, 18	3 settimana.	11, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 17, 18, 19, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 15, 16, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22, 27	4 settimana.	12, 22, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 18	3 settimana.	9, 13, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 11, 12, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 13, 17	3 settimana.	3, 6, 8, 11, 13, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 21, 28	4 settimana.	3, 5, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82	12 settimana.	16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20, 24	4 settimana.	12, 20, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 17, 23	4 settimana.	11, 15, 17, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 27, 32, 34	5 settimana.	20, 27, 32, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 18, 20	3 settimana.	8, 11, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 22, 24, 27	4 settimana.	15, 19, 22, 24, 27
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22, 26	4 settimana.	19, 22, 26
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 14	2 settimana.	2, 11, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 settimana.	4, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32	5 settimana.	8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13	3 settimana.	10, 12, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20, 25, 27	4 settimana.	18, 20, 25, 27
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25	4 settimana.	4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 12	2 settimana.	7, 9, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 15, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 10, 15, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 16, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 16, 24, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 12	2 settimana.	3, 8, 10, 12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 19	3 settimana.	2, 10, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 19, 22, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 19, 22, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14	3 settimana.	11, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 17, 26	4 settimana.	4, 12, 17, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 11	2 settimana.	5, 6, 10, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12, 16, 17	3 settimana.	5, 6, 12, 16, 17
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 18, 22, 27	4 settimana.	4, 16, 18, 22, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25	4 settimana.	2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 23	4 settimana.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 12	2 settimana.	3, 4, 5, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 12, 16, 18, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 12, 16, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 12, 16, 18, 21, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 12, 16, 18, 21, 23, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

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51 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della testa al ginocchio si incontra 87 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	90 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Prevenzione della cistite	90 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	90 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Allungamento	60 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
YinYoga	15 min
YinYoga	20 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione della testa al ginocchio si incontra 121 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 21	4 settimana.	15, 17, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 26, 28, 35	5 settimana.	5, 9, 14, 26, 28, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23, 28	4 settimana.	5, 17, 23, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 10, 18, 19, 20
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	5, 15, 17, 23, 26, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11	2 settimana.	4, 7, 10, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 28	4 settimana.	16, 17, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17	4 settimana.	15, 16, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	20, 21, 22, 23, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	2 settimana.	10, 11, 12, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 13, 15, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 13, 15, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 19	3 settimana.	2, 5, 7, 19
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 17, 18	3 settimana.	11, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 17, 18, 19, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 15, 16, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22, 27	4 settimana.	12, 22, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 18	3 settimana.	9, 13, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 11, 12, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 13, 17	3 settimana.	3, 6, 8, 11, 13, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 21, 28	4 settimana.	3, 5, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82	12 settimana.	16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20, 24	4 settimana.	12, 20, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 17, 23	4 settimana.	11, 15, 17, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 27, 32, 34	5 settimana.	20, 27, 32, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 18, 20	3 settimana.	8, 11, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 22, 24, 27	4 settimana.	15, 19, 22, 24, 27
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22, 26	4 settimana.	19, 22, 26
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 14	2 settimana.	2, 11, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 settimana.	4, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32	5 settimana.	8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13	3 settimana.	10, 12, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20, 25, 27	4 settimana.	18, 20, 25, 27
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25	4 settimana.	4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 12	2 settimana.	7, 9, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 15, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 10, 15, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 16, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 16, 24, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 12	2 settimana.	3, 8, 10, 12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 19	3 settimana.	2, 10, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 19, 22, 27	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 19, 22, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14	3 settimana.	11, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 17, 26	4 settimana.	4, 12, 17, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 11	2 settimana.	5, 6, 10, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12, 16, 17	3 settimana.	5, 6, 12, 16, 17
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 18, 22, 27	4 settimana.	4, 16, 18, 22, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25	4 settimana.	2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 23	4 settimana.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 12	2 settimana.	3, 4, 5, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 12, 16, 18, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 12, 16, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 12, 16, 18, 21, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 12, 16, 18, 21, 23, 28

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