La sequenza yoga «Ridurre il gonfiore» ti aiuta a sgranchirti dopo una giornata poco attiva. I movimenti e gli allungamenti coinvolgono i muscoli delle gambe e della schiena e ti permettono di cambiare la posizione abituale del corpo.
La lezione di 90 minuti comprende «Posizione dell'alluce», «Kriya in piedi su una gamba con il ginocchio al petto» e «Posizione in piedi con la mano all'alluce e cinghia, gamba in avanti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La pratica di 90 minuti è adatta a una giornata libera, quando vuoi trascorrere più tempo sul tappetino.
Scegli movimenti confortevoli e alterna lo sforzo al riposo. Se il gonfiore si presenta regolarmente, parla con il medico della sua causa e dell'intensità adatta a te.
