La sequenza yoga «Ridurre il gonfiore» ti aiuta a sgranchirti dopo una giornata poco attiva. I movimenti e gli allungamenti coinvolgono i muscoli delle gambe e della schiena e ti permettono di cambiare la posizione abituale del corpo.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato», «Kriya di trasferimento del peso da una gamba all'altra in posizione bassa» e «Movimento di torsione alternata in piedi». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli movimenti confortevoli e alterna lo sforzo al riposo. Se il gonfiore si presenta regolarmente, parla con il medico della sua causa e dell'intensità adatta a te.
