La sequenza yoga «Ridurre il gonfiore» ti aiuta a sgranchirti dopo una giornata poco attiva. I movimenti e gli allungamenti coinvolgono i muscoli delle gambe e della schiena e ti permettono di cambiare la posizione abituale del corpo.
In questa lezione di 30 minuti eseguirai «Posizione del gatto», «Posizione del gatto che si stira» e «Piegamento in avanti da seduti». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli movimenti confortevoli e alterna lo sforzo al riposo. Se il gonfiore si presenta regolarmente, parla con il medico della sua causa e dell'intensità adatta a te.
