La sequenza yoga «Ridurre il gonfiore» ti aiuta a sgranchirti dopo una giornata poco attiva. I movimenti e gli allungamenti coinvolgono i muscoli delle gambe e della schiena e ti permettono di cambiare la posizione abituale del corpo.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto», «Squat laterale profondo con una gamba distesa» e «Movimento del gatto con estensione della gamba». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli movimenti confortevoli e alterna lo sforzo al riposo. Se il gonfiore si presenta regolarmente, parla con il medico della sua causa e dell'intensità adatta a te.
