Posizione della lucertola distesa 2 Palikasana

: 2 min

: 35 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte anteriore delle cosce

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Entra in un affondo basso con il ginocchio destro piegato e il sinistro a terra. Fai scivolare il braccio destro sotto il ginocchio destro e porta gli avambracci verso il pavimento, cercando un allungamento delicato all'interno delle cosce. Respira liberamente, poi ripeti con la gamba sinistra davanti. Riunisci i piedi e risali.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia i gomiti su blocchi stabili se non raggiungono il pavimento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della lucertola distesa 2 si incontra 35 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min

Posizione della lucertola distesa 2 si incontra 43 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16	4 settimana.	8, 16
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 20	3 settimana.	6, 7, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 18	3 settimana.	7, 17, 18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 40, 66, 83	12 settimana.	40, 66, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 23	4 settimana.	13, 17, 23
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24	4 settimana.	8, 24
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 14, 19	3 settimana.	4, 5, 7, 14, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 14, 19, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 14, 19, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

255 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della lucertola distesa 2 si incontra 35 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Antistress	90 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per VSD	90 min

Posizione della lucertola distesa 2 si incontra 43 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16	4 settimana.	8, 16
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 20	3 settimana.	6, 7, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 17, 18	3 settimana.	7, 17, 18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 40, 66, 83	12 settimana.	40, 66, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 23	4 settimana.	13, 17, 23
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24	4 settimana.	8, 24
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 14, 19	3 settimana.	4, 5, 7, 14, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 14, 19, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 14, 19, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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