Movimento nella posizione del tavolo rovesciato Utpithika-chalana-kriyya

: 1 min

: 33 punti

: 4 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle braccia
Rafforza i muscoli degli avambracci
Rafforza i muscoli lombari
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Siediti con le mani dietro di te e le dita rivolte in avanti, le ginocchia piegate e i piedi a terra. Premi su mani e piedi per sollevare il bacino, poi abbassalo. Ripeti a un ritmo comodo respirando liberamente. Alla fine distendi le gambe e siediti eretto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se i polsi fanno male, smetti di caricare i palmi. Appoggiarti sui pugni è un'opzione solo su un tappetino morbido e se non provoca dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posizione del tavolo rovesciato si incontra 62 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min

Movimento nella posizione del tavolo rovesciato si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 22	4 settimana.	2, 16, 22
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12	2 settimana.	3, 7, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 14	3 settimana.	5, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 11	3 settimana.	6, 9, 11
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 19	3 settimana.	5, 10, 14, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 11	3 settimana.	1, 7, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 settimana.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 settimana.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23	4 settimana.	16, 23
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 14	2 settimana.	2, 6, 11, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18, 20	3 settimana.	5, 12, 18, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26, 27	4 settimana.	12, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 33	5 settimana.	20, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 27	4 settimana.	6, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15	3 settimana.	2, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 22	4 settimana.	2, 15, 22
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

162 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento nella posizione del tavolo rovesciato si incontra 62 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Ginnastica tibetana	25 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	90 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Salute della prostata	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Cardiocomplesso	60 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	25 min

Movimento nella posizione del tavolo rovesciato si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 22	4 settimana.	2, 16, 22
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12	2 settimana.	3, 7, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 14	3 settimana.	5, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 11	3 settimana.	6, 9, 11
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 19	3 settimana.	5, 10, 14, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 11	3 settimana.	1, 7, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 settimana.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 settimana.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23	4 settimana.	16, 23
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 14	2 settimana.	2, 6, 11, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18, 20	3 settimana.	5, 12, 18, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26, 27	4 settimana.	12, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 33	5 settimana.	20, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 27	4 settimana.	6, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15	3 settimana.	2, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 22	4 settimana.	2, 15, 22
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento nella posizione del tavolo rovesciato Utpithika-chalana-kriyya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento nella posizione del tavolo rovesciato Utpithika-chalana-kriyya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione del tavolo rovesciato: solleva e abbassa il bacino appoggiandoti

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile