Lo yoga per principianti ti fa conoscere diversi movimenti e posizioni del corpo. La pratica è adatta alle prime lezioni o al ritorno dopo una pausa: osserverai gli appoggi su mani e piedi e manterrai una respirazione libera.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Posizione del gatto» e «Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Passa alla lezione di 90 minuti quando le pratiche lunghe sono già diventate abituali per te.
Scegli movimenti confortevoli, senza allungamenti dolorosi. Per una posizione che non conosci, usa una variante più semplice o studiala con l'insegnante.
