Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai eretto, piega il ginocchio destro e afferralo con entrambe le mani. Avvicinalo al petto mentre premi il piede sinistro a terra e ti allunghi dalla sommità del capo. Respira regolarmente, abbassa la gamba e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieniti a una parete con una mano se mantenere l'equilibrio su una gamba è difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 83 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 10 min	10 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 10 min	10 min
Salute sessuale	Salute della prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Salute della prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 15 min	15 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Salute	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 131 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 28	4 settimana.	17, 20, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 16	4 settimana.	1, 2, 16
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 settimana.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25, 28	4 settimana.	17, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 settimana.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10	2 settimana.	8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 settimana.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17, 19	3 settimana.	5, 17, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 19	3 settimana.	3, 14, 19
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 18	3 settimana.	8, 9, 12, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 17	3 settimana.	6, 7, 11, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12	3 settimana.	5, 9, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16	4 settimana.	3, 4, 16
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 21	3 settimana.	9, 16, 17, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 16, 22	4 settimana.	2, 11, 16, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 14	3 settimana.	2, 6, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 settimana.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 20	3 settimana.	1, 8, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 settimana.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 22, 26	4 settimana.	3, 10, 11, 22, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 13	5 settimana.	6, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 24	4 settimana.	9, 13, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18	4 settimana.	6, 18
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7	2 settimana.	2, 5, 7
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 18	3 settimana.	6, 10, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 4, 16, 17, 22
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22	4 settimana.	10, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	2 settimana.	1, 3, 8, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 26	5 settimana.	1, 9, 16, 26
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 13	2 settimana.	2, 3, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15	3 settimana.	1, 10, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 15	4 settimana.	1, 13, 15
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 5, 12, 18, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15	3 settimana.	5, 12, 13, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10	4 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 13	3 settimana.	2, 6, 9, 13
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 16, 20	4 settimana.	6, 8, 12, 16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 18	4 settimana.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 17	3 settimana.	5, 9, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 27	4 settimana.	5, 9, 17, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 25	4 settimana.	10, 11, 17, 25
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 10	2 settimana.	3, 5, 9, 10
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20, 22	4 settimana.	3, 5, 9, 20, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 15	3 settimana.	2, 5, 8, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 15, 24	4 settimana.	2, 5, 8, 15, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 12	2 settimana.	2, 4, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 21	3 settimana.	2, 4, 12, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 21, 27	4 settimana.	2, 4, 12, 21, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

57 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 83 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	90 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	10 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	90 min
Complesso statico	90 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione in piedi su una gamba con il ginocchio al petto si incontra 131 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 28	4 settimana.	17, 20, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 16	4 settimana.	1, 2, 16
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 settimana.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20, 25, 28	4 settimana.	17, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 settimana.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10	2 settimana.	8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 settimana.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17, 19	3 settimana.	5, 17, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 19	3 settimana.	3, 14, 19
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 18	3 settimana.	8, 9, 12, 18
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 17	3 settimana.	6, 7, 11, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12	3 settimana.	5, 9, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16	4 settimana.	3, 4, 16
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16, 17, 21	3 settimana.	9, 16, 17, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 16, 22	4 settimana.	2, 11, 16, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 14	3 settimana.	2, 6, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 settimana.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 20	3 settimana.	1, 8, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 settimana.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 22, 26	4 settimana.	3, 10, 11, 22, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 13	5 settimana.	6, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 24	4 settimana.	9, 13, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18	4 settimana.	6, 18
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7	2 settimana.	2, 5, 7
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 18	3 settimana.	6, 10, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 4, 16, 17, 22
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22	4 settimana.	10, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	2 settimana.	1, 3, 8, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 26	5 settimana.	1, 9, 16, 26
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 13	2 settimana.	2, 3, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15	3 settimana.	1, 10, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 15	4 settimana.	1, 13, 15
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 5, 12, 18, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15	3 settimana.	5, 12, 13, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10	4 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 13	3 settimana.	2, 6, 9, 13
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 16, 20	4 settimana.	6, 8, 12, 16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 18	4 settimana.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 17	3 settimana.	5, 9, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 27	4 settimana.	5, 9, 17, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 25	4 settimana.	10, 11, 17, 25
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 10	2 settimana.	3, 5, 9, 10
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20, 22	4 settimana.	3, 5, 9, 20, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 15	3 settimana.	2, 5, 8, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 15, 24	4 settimana.	2, 5, 8, 15, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 12	2 settimana.	2, 4, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 21	3 settimana.	2, 4, 12, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 12, 21, 27	4 settimana.	2, 4, 12, 21, 27

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