Lo yoga per principianti ti fa conoscere diversi movimenti e posizioni del corpo. La pratica è adatta alle prime lezioni o al ritorno dopo una pausa: osserverai gli appoggi su mani e piedi e manterrai una respirazione libera.
Tra gli esercizi della lezione di 30 minuti ci sono «Posizione dell'albero semplice», «Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto» e «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli movimenti confortevoli, senza allungamenti dolorosi. Per una posizione che non conosci, usa una variante più semplice o studiala con l'insegnante.
