Piegamento laterale della gamba in piedi Parshva virabhadrasana

: 2 min

: 54 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Sviluppa la resistenza muscolare
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi larghi e le mani unite davanti. Piega il ginocchio sinistro e sposta il peso a sinistra, tenendo dritta la gamba destra. Respira regolarmente, poi risali e mantieni la posizione a destra. Torna eretto e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia le mani su una sedia robusta davanti a te se l'accosciata è difficile o dolorosa per le ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento laterale della gamba in piedi si incontra 41 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 25 min	25 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 10 min	10 min
Salute sessuale	Salute della prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Salute della prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Abitudini	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min

Piegamento laterale della gamba in piedi si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 15, 22, 28	4 settimana.	5, 7, 15, 22, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11	2 settimana.	6, 7, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 28	4 settimana.	5, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 9	2 settimana.	2, 3, 4, 6, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 13	3 settimana.	4, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 16	3 settimana.	9, 10, 11, 13, 16
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 13	3 settimana.	1, 5, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8	2 settimana.	1, 3, 8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 19	3 settimana.	1, 3, 7, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 52, 66, 81	12 settimana.	52, 66, 81
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 26	5 settimana.	2, 26
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 24	4 settimana.	2, 24
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 17	5 settimana.	2, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20, 25	4 settimana.	3, 20, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

211 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento laterale della gamba in piedi si incontra 41 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	20 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Apertura dell'anca	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min

Piegamento laterale della gamba in piedi si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 15, 22, 28	4 settimana.	5, 7, 15, 22, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11	2 settimana.	6, 7, 11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 28	4 settimana.	5, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 9	2 settimana.	2, 3, 4, 6, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 13	3 settimana.	4, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 16	3 settimana.	9, 10, 11, 13, 16
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 13	3 settimana.	1, 5, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8	2 settimana.	1, 3, 8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 19	3 settimana.	1, 3, 7, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 52, 66, 81	12 settimana.	52, 66, 81
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 26	5 settimana.	2, 26
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 24	4 settimana.	2, 24
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 17	5 settimana.	2, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20, 25	4 settimana.	3, 20, 25

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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