Lo yoga per principianti ti fa conoscere diversi movimenti e posizioni del corpo. La pratica è adatta alle prime lezioni o al ritorno dopo una pausa: osserverai gli appoggi su mani e piedi e manterrai una respirazione libera.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Piegamento in avanti con le mani intrecciate», «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia» e «Posizione del gatto». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti se vuoi conoscere lo yoga e questa durata ti risulta confortevole.
Scegli movimenti confortevoli, senza allungamenti dolorosi. Per una posizione che non conosci, usa una variante più semplice o studiala con l'insegnante.
