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Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 Utthita baddhaykapada manduka-kriyya

1 min
28 punti
4 kcal
Posizioni in piedi
Dinamico
Kriya della rana in piedi con presa del piede 1
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Migliora la mobilità della caviglia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi, afferra il piede sinistro con la mano sinistra e avvicinalo al gluteo. Abbassalo e ripeti dall'altro lato. Continua ad alternare respirando liberamente, poi resta eretto con i piedi uniti.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Tieniti a un sostegno stabile se l'equilibrio è difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Allegria di spirito 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min
Per principianti
Yoga per principianti 45 min
45 min
Gambe
Ginocchia sane 10 min
10 min
Gambe
Ginocchia sane 20 min
20 min
Gambe
Ginocchia sane 25 min
25 min
Gambe
Ginocchia sane 30 min
30 min
Gambe
Ginocchia sane 45 min
45 min
Gambe
Ginocchia sane 60 min
60 min
Gambe
Ginocchia sane 90 min
90 min
Sport
Yoga per ciclisti 45 min
45 min
Sport
Yoga per ciclisti 60 min
60 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 30 min
30 min
Sport
Yoga per golfisti 90 min
90 min

Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 si incontra 23 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 26
4 settimana. 18, 26
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 9
2 settimana. 5, 6, 9
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Dimagrimento
Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 4
1 settimana. 1, 4
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 10
2 settimana. 1, 10
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 17
3 settimana. 5, 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 17
4 settimana. 5, 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in piedi
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
353 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Allegria di spirito 90 min
Complesso dinamico 60 min
Complesso dinamico 90 min
Il risveglio della Forza 90 min
Yoga per principianti 45 min
Ginocchia sane 10 min
Ginocchia sane 20 min
Ginocchia sane 25 min
Ginocchia sane 30 min
Ginocchia sane 45 min
Ginocchia sane 60 min
Ginocchia sane 90 min
Yoga per ciclisti 45 min
Yoga per ciclisti 60 min
Yoga per l'ADHD 30 min
Yoga per golfisti 90 min

Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 si incontra 23 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 26
4 settimana. 18, 26
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 9
2 settimana. 5, 6, 9
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Dimagrimento
Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 4
1 settimana. 1, 4
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 10
2 settimana. 1, 10
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 17
3 settimana. 5, 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 17
4 settimana. 5, 17

Premio

Flessibilità
3
Resistenza
4
Concentrazione
4
Forza
6
Mobilità
4
Equilibrio
7
Урок 441 ( Kriya della rana in piedi con presa del piede 1 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

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Grazie!

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Rana in piedi con presa del piede 1: alterna il piede al gluteo in piedi

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Alterna il piede al gluteo in piedi nella kriya della rana con presa del piede 1. Tieniti a un sostegno stabile se l'equilibrio è difficile.

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