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Posizione del diamante Vajrasana

1 min
34 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del diamante
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Migliora la mobilità della caviglia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Vene varicose

Tecnica di esecuzione

Porta un piede indietro, piega entrambe le ginocchia e scendi in ginocchio. Siediti lentamente sui talloni. Tieni la schiena eretta, le spalle rilassate e le mani appoggiate sulle ginocchia. Rimani centrato, senza inclinarti in avanti. Respira regolarmente per 7–10 cicli. Solleva il bacino, porta avanti il piede destro e rialzati con la forza delle gambe, mantenendo la schiena dritta. Torna alla posizione della montagna.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:40+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se sederti sui talloni crea pressione sulle ginocchia, allontana un po' i piedi e siediti su un cuscino o su alcuni blocchi.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del diamante si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Respirazione
Pranayama nella posizione del diamante 5 min
5 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 10 min
10 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 25 min
25 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 30 min
30 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 90 min
90 min
Flessibilità
Preparazione alla posizione del loto 90 min
90 min
Flessibilità
Allungamento 45 min
45 min
Flessibilità
Allungamento 60 min
60 min
Flessibilità
Allungamento 90 min
90 min
Flessibilità
Apertura dell'anca 60 min
60 min
Flessibilità
Yoga per avanzati 60 min
60 min
Flessibilità
Yoga per avanzati 90 min
90 min
Per principianti
Yoga per principianti 45 min
45 min
Per principianti
Yoga per principianti 60 min
60 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Gambe
Ginocchia sane 15 min
15 min
Gambe
Ginocchia sane 20 min
20 min
Gambe
Ginocchia sane 60 min
60 min
Gambe
Ginocchia sane 90 min
90 min
Schiena
Yoga sulla schiena 90 min
90 min

Posizione del diamante si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 12, 17
5 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 4
1 settimana. 2, 3, 4
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 45
12 settimana. 45
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 20, 24, 25, 27
4 settimana. 2, 20, 24, 25, 27
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 10
2 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 28
4 settimana. 10, 28
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 13
2 settimana. 8, 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 13, 20
3 settimana. 8, 13, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8, 13, 20, 22
4 settimana. 8, 13, 20, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 14
2 settimana. 2, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 14
4 settimana. 2, 14

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
305 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del diamante si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Pranayama nella posizione del diamante 5 min
Yoga per donne incinte 10 min
Yoga per donne incinte 25 min
Yoga per donne incinte 30 min
Yoga per donne incinte 45 min
Spaccatura delle gambe 90 min
Preparazione alla posizione del loto 90 min
Allungamento 45 min
Allungamento 60 min
Allungamento 90 min
Apertura dell'anca 60 min
Yoga per avanzati 60 min
Yoga per avanzati 90 min
Yoga per principianti 45 min
Yoga per principianti 60 min
Yoga per principianti 90 min
Ginocchia sane 15 min
Ginocchia sane 20 min
Ginocchia sane 60 min
Ginocchia sane 90 min
Yoga sulla schiena 90 min

Posizione del diamante si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 12, 17
5 settimana. 12, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 4
1 settimana. 2, 3, 4
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 45
12 settimana. 45
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 20, 24, 25, 27
4 settimana. 2, 20, 24, 25, 27
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 10
2 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 28
4 settimana. 10, 28
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 13
2 settimana. 8, 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 13, 20
3 settimana. 8, 13, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8, 13, 20, 22
4 settimana. 8, 13, 20, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 14
2 settimana. 2, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 14
3 settimana. 2, 14
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 14
4 settimana. 2, 14

Premio

Flessibilità
7
Resistenza
4
Concentrazione
4
Forza
5
Mobilità
6
Equilibrio
8
Урок 9 ( Posizione del diamante )

1 / 1 асан
asana
01:03
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione del diamante: siediti sui talloni con il busto eretto

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Tecnica di esecuzione

Siediti sui talloni con il busto eretto e le spalle morbide nella posizione del diamante.

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