Lo yoga per principianti ti fa conoscere diversi movimenti e posizioni del corpo. La pratica è adatta alle prime lezioni o al ritorno dopo una pausa: osserverai gli appoggi su mani e piedi e manterrai una respirazione libera.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Movimento del gatto», «Posizione del gatto» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli movimenti confortevoli, senza allungamenti dolorosi. Per una posizione che non conosci, usa una variante più semplice o studiala con l'insegnante.
