Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Sviluppa la consapevolezza posturale
Allunga la parte anteriore delle cosce
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Stai eretto e piega il ginocchio destro. Afferra il piede destro con la mano destra e avvicinalo al gluteo. Premi il piede sinistro a terra, allungati dalla sommità del capo e respira regolarmente mentre mantieni l'equilibrio. Abbassa il piede destro e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Usa una cinghia intorno al piede se non lo raggiungi. Tieniti a una parete con la mano libera finché non riesci a stare in equilibrio senza sostegno.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 15 min	15 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min

Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 22, 28	4 settimana.	19, 20, 22, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	4 settimana.	1, 2, 3, 5
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 15	4 settimana.	2, 3, 4, 15
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10	2 settimana.	1, 2, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 17	3 settimana.	8, 9, 17
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 15, 19, 36, 74	12 settimana.	1, 15, 19, 36, 74
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12, 15, 19	3 settimana.	2, 12, 15, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 17, 22	4 settimana.	3, 15, 17, 22
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6	4 settimana.	1, 3, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 27	5 settimana.	9, 27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16, 20	3 settimana.	11, 16, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9	4 settimana.	1, 9
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 19	3 settimana.	5, 15, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 17	3 settimana.	5, 13, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 26	4 settimana.	5, 13, 17, 26
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11	2 settimana.	9, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11	3 settimana.	9, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 11	2 settimana.	4, 10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 21	3 settimana.	4, 10, 11, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 21	4 settimana.	4, 10, 11, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

190 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	25 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Potere femminile	30 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Complesso statico	90 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	15 min
Ginocchia sane	45 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min

Posizione della rana in piedi con presa del piede con una mano si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 22, 28	4 settimana.	19, 20, 22, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	4 settimana.	1, 2, 3, 5
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 15	4 settimana.	2, 3, 4, 15
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 10	2 settimana.	1, 2, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 17	3 settimana.	8, 9, 17
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 15, 19, 36, 74	12 settimana.	1, 15, 19, 36, 74
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12, 15, 19	3 settimana.	2, 12, 15, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 17, 22	4 settimana.	3, 15, 17, 22
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6	4 settimana.	1, 3, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 27	5 settimana.	9, 27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16, 20	3 settimana.	11, 16, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9	4 settimana.	1, 9
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 19	3 settimana.	5, 15, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 17	3 settimana.	5, 13, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 26	4 settimana.	5, 13, 17, 26
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11	2 settimana.	9, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11	3 settimana.	9, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 11	2 settimana.	4, 10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 21	3 settimana.	4, 10, 11, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 21	4 settimana.	4, 10, 11, 21

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