Lo yoga per principianti ti fa conoscere diversi movimenti e posizioni del corpo. La pratica è adatta alle prime lezioni o al ritorno dopo una pausa: osserverai gli appoggi su mani e piedi e manterrai una respirazione libera.
Nella pratica di un'ora proverai «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro», «Equilibrio nella posizione della farfalla» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se hai già esperienza con le lezioni brevi, puoi provare la pratica di un'ora.
Scegli movimenti confortevoli, senza allungamenti dolorosi. Per una posizione che non conosci, usa una variante più semplice o studiala con l'insegnante.
