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Posizione facile con mudra del saluto Anjaliyogapattasana

1 min
30 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione facile con mudra del saluto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa forza e mobilità delle braccia
  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli delle cosce

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Siediti con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte ai lati. Avvicina i piedi al bacino, posa brevemente le mani sulle cosce e poi unisci i palmi davanti al petto. Mantieni con un respiro regolare, quindi riavvicina le ginocchia e distendi le gambe.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Siediti con la schiena a una parete se restare eretto è difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione facile con mudra del saluto si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Invecchiamento attivo
Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min
20 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 45 min
45 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Per principianti
Yoga per principianti 60 min
60 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 10 min
10 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 25 min
25 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 30 min
30 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 45 min
45 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 90 min
90 min
Sport
Yoga per golfisti 90 min
90 min

Posizione facile con mudra del saluto si incontra 24 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 12, 18, 24
4 settimana. 6, 12, 18, 24
Antistress
Rilassamento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
4 settimana. 7, 14, 21
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 17
3 settimana. 1, 17
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 14
12 settimana. 14
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 28
5 settimana. 28
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 8
2 settimana. 3, 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 8, 20
3 settimana. 3, 8, 20
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 8, 20
4 settimana. 3, 8, 20
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
348 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione facile con mudra del saluto si incontra 13 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min
Prevenzione delle vene varicose 45 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Yoga per principianti 60 min
Yoga per principianti 90 min
Mani e polsi aggraziati 10 min
Mani e polsi aggraziati 25 min
Mani e polsi aggraziati 30 min
Mani e polsi aggraziati 45 min
Mani e polsi aggraziati 60 min
Mani e polsi aggraziati 90 min
Yoga per golfisti 90 min

Posizione facile con mudra del saluto si incontra 24 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 12, 18, 24
4 settimana. 6, 12, 18, 24
Antistress
Rilassamento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
4 settimana. 7, 14, 21
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 17
3 settimana. 1, 17
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 14
12 settimana. 14
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 28
5 settimana. 28
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 8
2 settimana. 3, 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 8, 20
3 settimana. 3, 8, 20
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 8, 20
4 settimana. 3, 8, 20
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1

Premio

Flessibilità
3
Resistenza
5
Concentrazione
4
Forza
5
Mobilità
6
Equilibrio
7
Урок 505 ( Posizione facile con mudra del saluto )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

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Fantastico!

Posizione facile con mudra del saluto: unisci piedi e palmi con le ginocchia

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella posizione facile con mudra del saluto, unisci piedi e palmi con le ginocchia aperte. Siediti con la schiena a una parete se restare eretto è difficile.

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