Lo yoga per principianti ti fa conoscere diversi movimenti e posizioni del corpo. La pratica è adatta alle prime lezioni o al ritorno dopo una pausa: osserverai gli appoggi su mani e piedi e manterrai una respirazione libera.
La lezione di 25 minuti comprende «Piegamento in avanti con le mani intrecciate», «Posizione del gatto» e «Posizione del gatto a testa in giù». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli movimenti confortevoli, senza allungamenti dolorosi. Per una posizione che non conosci, usa una variante più semplice o studiala con l'insegnante.
