Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia Sapattaika padahastasana

: 2 min

: 42 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Siediti eretto con una cinghia tra le mani. Piega il ginocchio destro e passa la cinghia intorno al piede. Distendi lentamente la gamba destra in avanti e in alto, allungando il busto. Respira liberamente. Piega il ginocchio, togli la cinghia e abbassa la gamba. Ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Allunga la schiena dal bacino alla sommità del capo. La cinghia aiuta a tenere il piede; fermati se senti dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 25 min	25 min
Sonno	Complesso serale 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min

Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 12	2 settimana.	2, 5, 7, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 19	3 settimana.	9, 12, 14, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13	3 settimana.	5, 11, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5	12 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

250 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min

Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 12	2 settimana.	2, 5, 7, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 19	3 settimana.	9, 12, 14, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13	3 settimana.	5, 11, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5	12 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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