Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia Sapattaika padahastasana

: 2 min

: 42 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Siediti eretto con una cinghia tra le mani. Piega il ginocchio destro e passa la cinghia intorno al piede. Distendi lentamente la gamba destra in avanti e in alto, allungando il busto. Respira liberamente. Piega il ginocchio, togli la cinghia e abbassa la gamba. Ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Allunga la schiena dal bacino alla sommità del capo. La cinghia aiuta a tenere il piede; fermati se senti dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 45 min	45 min
Cistite	Yoga per il bacino 60 min	60 min
Cistite	Yoga per il bacino 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 25 min	25 min
Sonno	Sequenza della sera 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per le difese immunitarie 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per le difese immunitarie 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per le difese immunitarie 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Depressione	Yoga per ridurre l'ansia 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min

Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 12	2 settimana.	2, 5, 7, 12
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 19	3 settimana.	9, 12, 14, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13	3 settimana.	5, 11, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 5	12 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

250 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	25 min
Yoga in gravidanza	30 min
Yoga in gravidanza	60 min
Yoga in gravidanza	45 min
Yoga per il bacino	60 min
Yoga per il bacino	90 min
Sequenza della sera	25 min
Sequenza della sera	30 min
Yoga 60+ per le difese immunitarie	20 min
Yoga 60+ per le difese immunitarie	25 min
Yoga 60+ per le difese immunitarie	30 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Yoga per il diabete	90 min
Yoga per ridurre l'ansia	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min

Posizione di allungamento di una gamba da seduti con cinghia si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 12	2 settimana.	2, 5, 7, 12
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14, 19	3 settimana.	9, 12, 14, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13	3 settimana.	5, 11, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 6, 10	3 settimana.	6, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 23	4 settimana.	5, 23
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 5	12 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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