Lo yoga dopo il parto ti aiuta a tornare gradualmente al movimento, rispettando i tempi di recupero e come ti senti. Gli esercizi per busto, schiena e gambe si alternano al riposo.
In questa lezione di 10 minuti eseguirai «Posizione del triangolo esteso», «Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate» e «Movimento nella posizione della mezza locusta 2». Nella posizione del triangolo allungherai il busto lateralmente, mantenendo un appoggio stabile sulle gambe. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda con il medico quando iniziare e con quale intensità. In caso di diastasi, dolore o problemi ai muscoli del pavimento pelvico, scegli gli esercizi in base alle tue esigenze ed evita i movimenti che provocano fastidio.
