Lo yoga dopo il parto ti aiuta a tornare gradualmente al movimento, rispettando i tempi di recupero e come ti senti. Gli esercizi per busto, schiena e gambe si alternano al riposo.
La lezione di 25 minuti comprende «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Piegamento laterale della gamba in piedi» e «Posizione dell'infinito con le gambe sollevate». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda con il medico quando iniziare e con quale intensità. In caso di diastasi, dolore o problemi ai muscoli del pavimento pelvico, scegli gli esercizi in base alle tue esigenze ed evita i movimenti che provocano fastidio.
