Lo yoga dopo il parto ti aiuta a tornare gradualmente al movimento, rispettando i tempi di recupero e come ti senti. Gli esercizi per busto, schiena e gambe si alternano al riposo.
Nella lezione di 20 minuti proverai «Posizione dell'infinito con le gambe sollevate», «Movimento alternato di braccia e gambe supino» e «Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini 2». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda con il medico quando iniziare e con quale intensità. In caso di diastasi, dolore o problemi ai muscoli del pavimento pelvico, scegli gli esercizi in base alle tue esigenze ed evita i movimenti che provocano fastidio.
