Lo yoga dopo il parto ti aiuta a tornare gradualmente al movimento, rispettando i tempi di recupero e come ti senti. Gli esercizi per busto, schiena e gambe si alternano al riposo.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto», «Squat laterale profondo con una gamba distesa» e «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda con il medico quando iniziare e con quale intensità. In caso di diastasi, dolore o problemi ai muscoli del pavimento pelvico, scegli gli esercizi in base alle tue esigenze ed evita i movimenti che provocano fastidio.
