Lo yoga dopo il parto ti aiuta a tornare gradualmente al movimento, rispettando i tempi di recupero e come ti senti. Gli esercizi per busto, schiena e gambe si alternano al riposo.
Nella pratica di un'ora proverai «Posizione della rana in piedi su una gamba con inarcamento all'indietro», «Movimento nella tavola su una gamba» e «Posizione del gatto che si stira». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Concorda con il medico quando iniziare e con quale intensità. In caso di diastasi, dolore o problemi ai muscoli del pavimento pelvico, scegli gli esercizi in base alle tue esigenze ed evita i movimenti che provocano fastidio.
