Lo yoga per ritrovare energia unisce movimenti dinamici e posizioni statiche. Gli esercizi di forza e mobilità ti aiutano a sgranchirti dopo molto tempo seduto e a cambiare attività.
Nella pratica di un'ora e mezza proverai «Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola», «Kriya: tavola – cane a testa in su» e «Posizione del guerriero 3 con supporto». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La pratica di 90 minuti è adatta a una giornata libera, quando vuoi trascorrere più tempo sul tappetino.
Scegli l'intensità in base a come ti senti oggi. Se la stanchezza è dovuta a poco sonno o a una malattia, concediti il tempo per riposare.
