Posizione dell'aratro a gambe divaricate Halasana II

: 1 min

: 32 punti

: 4 kcal

Posizioni invertite

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga l’interno coscia

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Tecnica di esecuzione

Piega le ginocchia e porta lentamente i piedi dietro la testa, appoggiando le dita a terra se ci arrivano comodamente. Posa le braccia sul pavimento lungo il corpo. Separa le gambe quanto è confortevole, senza caricare il collo. Allunga il coccige verso l'alto e distendi gradualmente le ginocchia. Fai 3–5 respiri regolari. Piega e riunisci le ginocchia, sostieni la zona lombare e torna lentamente con la schiena a terra.

Cosa fare se non riesce come nel video

Fermati se avverti tensione o dolore al collo. Se i piedi non raggiungono il pavimento, appoggiali su una sedia stabile dietro la testa. Lascia le ginocchia piegate invece di distenderle attraverso tensioni nel collo o nella schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'aratro a gambe divaricate si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione dell'aratro a gambe divaricate si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14	4 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 28	4 settimana.	5, 10, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	17, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 31, 34, 35	5 settimana.	17, 31, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 27	4 settimana.	11, 25, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 28	4 settimana.	25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 27	4 settimana.	11, 16, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 25	4 settimana.	11, 17, 23, 25
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 13	2 settimana.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 14	2 settimana.	6, 7, 9, 14
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16, 18, 20	3 settimana.	11, 13, 16, 18, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 21	3 settimana.	5, 7, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 18, 19, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 67, 72, 74, 82	12 settimana.	67, 72, 74, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 settimana.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 22, 25, 30	5 settimana.	19, 22, 25, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 8, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 15, 17	3 settimana.	9, 11, 15, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 22, 33	5 settimana.	20, 22, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 24	4 settimana.	5, 16, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 13, 15	4 settimana.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 19	3 settimana.	13, 16, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 19, 25	4 settimana.	13, 16, 19, 25
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	3 settimana.	10, 11, 17, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20, 25	4 settimana.	10, 11, 17, 20, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 17, 21	3 settimana.	5, 14, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 settimana.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 28	4 settimana.	13, 18, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

149 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'aratro a gambe divaricate si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Ripristino energetico	90 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Prima del volo	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Perdita di peso I	90 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Allungamento	90 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione dell'aratro a gambe divaricate si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14	4 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 28	4 settimana.	5, 10, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	17, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 31, 34, 35	5 settimana.	17, 31, 34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 27	4 settimana.	11, 25, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 28	4 settimana.	25, 26, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 27	4 settimana.	11, 16, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 25	4 settimana.	11, 17, 23, 25
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 13	2 settimana.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 14	2 settimana.	6, 7, 9, 14
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16, 18, 20	3 settimana.	11, 13, 16, 18, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 21	3 settimana.	5, 7, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6	3 settimana.	4, 6
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 18, 19, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 67, 72, 74, 82	12 settimana.	67, 72, 74, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27	4 settimana.	25, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 settimana.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 22, 25, 30	5 settimana.	19, 22, 25, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 8, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 15, 17	3 settimana.	9, 11, 15, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 22, 33	5 settimana.	20, 22, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 24	4 settimana.	5, 16, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 13, 15	4 settimana.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 19	3 settimana.	13, 16, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 19, 25	4 settimana.	13, 16, 19, 25
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20	3 settimana.	10, 11, 17, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 20, 25	4 settimana.	10, 11, 17, 20, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 17, 21	3 settimana.	5, 14, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 settimana.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 28	4 settimana.	13, 18, 28

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