Lo yoga per il collo unisce il riscaldamento delle spalle e della parte alta della schiena a esercizi di mobilità del collo. Gli esercizi per le altre parti del corpo completano questa pratica.
Tra gli esercizi della lezione di 30 minuti ci sono «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle», «Rotazione della testa in Tadasana» e «Movimento del gatto». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Muovi la testa dolcemente, evitando rotazioni brusche e di inclinarla troppo all'indietro. In caso di dolore, capogiri o patologie della colonna cervicale, concorda gli esercizi con uno specialista.
