Lo yoga per il collo unisce il riscaldamento delle spalle e della parte alta della schiena a esercizi di mobilità del collo. Gli esercizi per le altre parti del corpo completano questa pratica.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi», «Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2» e «Posizione del gatto con presa del piede». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In una giornata libera puoi provare una pratica più lunga, se sei già abituato a un'ora e mezza di yoga.
Muovi la testa dolcemente, evitando rotazioni brusche e di inclinarla troppo all'indietro. In caso di dolore, capogiri o patologie della colonna cervicale, concorda gli esercizi con uno specialista.
