Il cardio yoga per chi ha più di 75 anni aiuta a mantenere l'abitudine al movimento e ad allenare la resistenza. Il riscaldamento e gli esercizi in diverse posizioni permettono di sgranchire il corpo e mantenere l'attività fisica.
In questa lezione di 10 minuti eseguirai «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia» e «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli i movimenti tenendo conto della salute, dell'equilibrio e dell'esperienza, usando un appoggio stabile se necessario. Concorda il programma e gli adattamenti degli esercizi con il medico e l'insegnante.
