Il cardio yoga per chi ha più di 75 anni aiuta a mantenere l'abitudine al movimento e ad allenare la resistenza. Il riscaldamento e gli esercizi in diverse posizioni permettono di sgranchire il corpo e mantenere l'attività fisica.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Rotazione simultanea delle braccia», «Allungamento di tutto il corpo in piedi» e «Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli i movimenti tenendo conto della salute, dell'equilibrio e dell'esperienza, usando un appoggio stabile se necessario. Concorda il programma e gli adattamenti degli esercizi con il medico e l'insegnante.
