La «Sequenza di A. Shishonin» è una pratica yoga con esercizi per spalle, schiena, gambe e busto. Riscalderai diverse parti del corpo e lavorerai sulla loro mobilità.
Tra gli esercizi della lezione di 15 minuti ci sono «Movimento nella posizione della mezza locusta 2», «Movimento del ponte» e «Posizione del ponte con le mani intrecciate». Nel movimento del ponte solleverai e abbasserai dolcemente il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di ipertensione, concorda l'intensità della pratica con il medico curante. La sequenza non sostituisce le cure prescritte e non è pensata per abbassare rapidamente la pressione.
