La «Sequenza di A. Shishonin» è una pratica yoga con esercizi per spalle, schiena, gambe e busto. Riscalderai diverse parti del corpo e lavorerai sulla loro mobilità.
Nella lezione di 30 minuti proverai «Rotazione pelvica in piedi», «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di ipertensione, concorda l'intensità della pratica con il medico curante. La sequenza non sostituisce le cure prescritte e non è pensata per abbassare rapidamente la pressione.
