La «Sequenza di A. Shishonin» è una pratica yoga con esercizi per spalle, schiena, gambe e busto. Riscalderai diverse parti del corpo e lavorerai sulla loro mobilità.
In questa lezione di 20 minuti eseguirai «Movimento del gatto con estensione della gamba», «Posizione del gatto» e «Posizione del gatto che si stira». Nella posizione del gatto presta attenzione alla stabilità e alla posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di ipertensione, concorda l'intensità della pratica con il medico curante. La sequenza non sostituisce le cure prescritte e non è pensata per abbassare rapidamente la pressione.
