La «Sequenza di A. Shishonin» è una pratica yoga con esercizi per spalle, schiena, gambe e busto. Riscalderai diverse parti del corpo e lavorerai sulla loro mobilità.
La lezione di 10 minuti comprende «Movimento del gatto», «Movimento nella posizione della mezza locusta 2» e «Movimento del ponte». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di ipertensione, concorda l'intensità della pratica con il medico curante. La sequenza non sostituisce le cure prescritte e non è pensata per abbassare rapidamente la pressione.
