Lo yoga per l'ADHD unisce movimenti e posizioni di stabilità, offrendo un compito concreto su cui concentrarti. Osserverai la posizione del corpo, l'attivazione dei muscoli e il respiro, inserendo l'attività fisica nella tua routine.
Tra gli esercizi della lezione di 90 minuti ci sono «Posizione dell'albero con allungamento laterale», «Posizione del guerriero aperta» e «Posizione della mezza barca». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama della respirazione alternata». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se oggi vuoi praticare più a lungo, prova la lezione di 90 minuti con un'intensità sostenibile per te.
Se necessario, scegli una lezione breve e fai delle pause. Parla con uno specialista delle questioni legate alla diagnosi e al supporto per l'ADHD.
