Posizione del bastone con torsione Eka padangushtha parivritta dandasana

: 2 min

: 46 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Siediti e afferra il piede destro con la mano sinistra. Distendi gradualmente la gamba, ruota testa e busto a destra e posa la mano destra a terra dietro di te. Siediti eretto e respira regolarmente. Sciogli e ripeti a sinistra afferrando il piede sinistro con la mano destra.

Cosa fare se non riesce come nel video

Usa una cinghia intorno al piede o lascia il ginocchio un poco piegato. Non tirare la gamba nel dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bastone con torsione si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Posizione del bastone con torsione si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22, 23, 28	4 settimana.	19, 22, 23, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 25	5 settimana.	15, 16, 17, 25
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26, 28	4 settimana.	16, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 28	4 settimana.	4, 5, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13	3 settimana.	7, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9	4 settimana.	6, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 22	4 settimana.	4, 11, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 23, 59, 66, 80	12 settimana.	23, 59, 66, 80
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 26	4 settimana.	24, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 27	4 settimana.	2, 4, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 26	4 settimana.	6, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

236 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bastone con torsione si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	90 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	90 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Smetti di bere	45 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Posizione del bastone con torsione si incontra 74 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 22, 23, 28	4 settimana.	19, 22, 23, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 25	5 settimana.	15, 16, 17, 25
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26, 28	4 settimana.	16, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 28	4 settimana.	4, 5, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13	3 settimana.	7, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9	4 settimana.	6, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 22	4 settimana.	4, 11, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 23, 59, 66, 80	12 settimana.	23, 59, 66, 80
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 26	4 settimana.	24, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 27	4 settimana.	2, 4, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 26	4 settimana.	6, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del bastone con torsione Eka padangushtha parivritta dandasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del bastone con torsione Eka padangushtha parivritta dandasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione del bastone con torsione: tieni un piede con la mano opposta

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile