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Posizione del guerriero aperta Vikasita virasana

1 min
29 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del guerriero aperta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Migliora la mobilità della caviglia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia
Vene varicose

Tecnica di esecuzione

Mettiti in ginocchio con i piedi separati e siediti lentamente tra i talloni. Appoggia i polsi sulle ginocchia con i palmi rivolti fuori. Unisci indici e pollici, siediti eretto e respira liberamente. Abbassa le mani, solleva il bacino e torna a sederti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:40+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Siediti su un blocco o un cuscino se il bacino non raggiunge terra. Muoviti lentamente e non forzare attraverso il dolore alle ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del guerriero aperta si incontra 7 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 15 min
15 min
Energia
Ginnastica tibetana 60 min
60 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 45 min
45 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 60 min
60 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 90 min
90 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 60 min
60 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 90 min
90 min

Posizione del guerriero aperta si incontra 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 10, 17
4 settimana. 5, 10, 17
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8, 10, 16
4 settimana. 8, 10, 16
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 29
5 settimana. 29
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Antistress
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
2 settimana. 3, 4, 13
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
3 settimana. 3, 4, 13
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 13, 22
4 settimana. 3, 4, 13, 22
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
361 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del guerriero aperta si incontra 7 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 15 min
Ginnastica tibetana 60 min
Yoga per piedi e caviglie 45 min
Yoga per piedi e caviglie 60 min
Yoga per piedi e caviglie 90 min
Yoga per l'ADHD 60 min
Yoga per l'ADHD 90 min

Posizione del guerriero aperta si incontra 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 10, 17
4 settimana. 5, 10, 17
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8, 10, 16
4 settimana. 8, 10, 16
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 29
5 settimana. 29
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Antistress
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
2 settimana. 3, 4, 13
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
3 settimana. 3, 4, 13
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 13, 22
4 settimana. 3, 4, 13, 22
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
3
Concentrazione
6
Forza
1
Mobilità
7
Equilibrio
4
Урок 253 ( Posizione del guerriero aperta )

1 / 1 асан
asana
01:07
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Posizione del guerriero aperta: siediti tra i talloni con i palmi sulle

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nella posizione del guerriero aperta, siediti tra i talloni con i palmi sulle ginocchia. Siediti su un blocco o un cuscino se il bacino non raggiunge terra.

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