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Piegamento in avanti in piedi sulle punte Utthita marjarasana

1 min
50 punti
3 kcal
Posizioni in piedi
Statico
Piegamento in avanti in piedi sulle punte
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rilassa i muscoli lombari
  • Riscalda le dita dei piedi
  • Migliora la stabilità delle caviglie
  • Rafforza i muscoli dei polpacci
  • Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Gravidanza
Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Espira e piegati in avanti, portando i palmi a terra. Alzati sugli avampiedi, premi sulle mani e allunga il coccige verso l'alto. Mantieni la schiena lunga e respira regolarmente. Abbassa i talloni e rialzati.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:27+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Usa blocchi stabili sotto le mani se il pavimento è troppo lontano.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi sulle punte si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Buongiorno 60 min
60 min
Energia
Buongiorno 90 min
90 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 10 min
10 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 15 min
15 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 20 min
20 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 25 min
25 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 30 min
30 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 45 min
45 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 60 min
60 min
Gambe
Yoga per piedi e caviglie 90 min
90 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 15 min
15 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 20 min
20 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 25 min
25 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 60 min
60 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 90 min
90 min

Piegamento in avanti in piedi sulle punte si incontra 37 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 8, 10, 11, 17
4 settimana. 7, 8, 10, 11, 17
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 2, 17
5 settimana. 2, 17
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 6
1 settimana. 1, 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9, 14
2 settimana. 5, 9, 14
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 22
4 settimana. 18, 22
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 22
4 settimana. 20, 22
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 8, 11
2 settimana. 5, 8, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 8, 11, 15, 20
3 settimana. 5, 8, 11, 15, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
4 settimana. 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 7
1 settimana. 2, 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 7, 9
2 settimana. 2, 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 7, 9
3 settimana. 2, 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 9, 22, 27
4 settimana. 2, 7, 9, 22, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in piedi
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
299 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi sulle punte si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Buongiorno 60 min
Buongiorno 90 min
Yoga per piedi e caviglie 10 min
Yoga per piedi e caviglie 15 min
Yoga per piedi e caviglie 20 min
Yoga per piedi e caviglie 25 min
Yoga per piedi e caviglie 30 min
Yoga per piedi e caviglie 45 min
Yoga per piedi e caviglie 60 min
Yoga per piedi e caviglie 90 min
Yoga per l'ADHD 15 min
Yoga per l'ADHD 20 min
Yoga per l'ADHD 25 min
Yoga per l'ADHD 60 min
Yoga per l'ADHD 90 min

Piegamento in avanti in piedi sulle punte si incontra 37 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 8, 10, 11, 17
4 settimana. 7, 8, 10, 11, 17
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 2, 17
5 settimana. 2, 17
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Salute
Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 6
1 settimana. 1, 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9, 14
2 settimana. 5, 9, 14
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 22
4 settimana. 18, 22
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 22
4 settimana. 20, 22
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 8, 11
2 settimana. 5, 8, 11
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 8, 11, 15, 20
3 settimana. 5, 8, 11, 15, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
4 settimana. 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 7
1 settimana. 2, 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 7, 9
2 settimana. 2, 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 7, 9
3 settimana. 2, 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 9, 22, 27
4 settimana. 2, 7, 9, 22, 27

Premio

Flessibilità
12
Resistenza
8
Concentrazione
8
Forza
6
Mobilità
6
Equilibrio
10
Урок 433 ( Piegamento in avanti in piedi sulle punte )

1 / 1 асан
asana
00:56
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Piegamento in avanti in piedi sulle punte: piegati in avanti e alzati sugli

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