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Movimento delle gambe nel cane a testa in giù Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Riscalda le dita dei piedi
Migliora la stabilità delle caviglie

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Parti nel cane a testa in giù con i piedi alla larghezza dei fianchi. Fai qualche piccolo passo avanti con i piedi e poi indietro, continuando a un ritmo comodo mentre respiri liberamente. Siediti sui talloni per terminare.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Muoviti a un ritmo confortevole e resta entro un'ampiezza senza dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento delle gambe nel cane a testa in giù si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Movimento delle gambe nel cane a testa in giù si incontra 19 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

368 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento delle gambe nel cane a testa in giù si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	45 min
Prima di correre	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Il risveglio della Forza	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Movimento delle gambe nel cane a testa in giù si incontra 19 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17

Premio

Flessibilità

8

Resistenza

4

Concentrazione

4

Forza

7

Mobilità

5

Equilibrio

4