Lo yoga per l'ADHD unisce movimenti e posizioni di stabilità, offrendo un compito concreto su cui concentrarti. Osserverai la posizione del corpo, l'attivazione dei muscoli e il respiro, inserendo l'attività fisica nella tua routine.
Tra gli esercizi della lezione di 20 minuti ci sono «Posizione del guerriero 3», «Posizione della sedia» e «Posizione del mezzo angolo laterale ruotato». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se necessario, scegli una lezione breve e fai delle pause. Parla con uno specialista delle questioni legate alla diagnosi e al supporto per l'ADHD.
